Mam zamiar zrobic cykl na cell pumpie i bialku , zakupiona duzo pucha cella , pytanie 1 - dawkowakac cell pumpa rano i przed czy po treningu ? Oto trening HST => nogi-przysiad+uginanie klata- plaska , rozpietki (na zmiene) plecy -podciaganie , wioslowanie ( na zmiane) barki-wymachy na bok stojac + szrugsy biceps - gryf prosty , hantle(na zmiene) [...]
Cwicze na silowni 5x w tygodniu. Czy kolejnosc cwiczenia poszczegolnych parti miesni moze byc taka? 1.Klata 2.Nogi 3.Plecy 4.Barki 5.biceps+triceps I czy moze to byc pon, wt, sroda, czw, pt? czy zrobic miedzy tymi dniami 1 dzien wolny i skonczyc na sobocie?
Witam. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, we wtorek (plecy, barki) oraz czwartek (klatka piersiowa, biceps, triceps). Zacząłem szukać ciekawego treningu na pompki, bo słyszałem, że te ćwiczenia dają niezły efekty nie tylko na klatce piersiowej ale także na barkach. Co sądzicie o tym treningu ? - www.100pompek.pl . Mam jednak problem, jak [...]
Czy w celu poprawienia bicepsów można cwiczyc je 2 razy w tygodniu ? Plan jest taki: Poniedizalek: klata Wtorek: biceps triceps - jeśli chodzi o biceps robie tu podstawowe ćwiczenia sztanga x4 potem hantle na modlitewniku x4 i na koniec hantle młotkowo x4 środa - wolna czwartek: barki- kaptury piątek: plecy i chciałem tu dodac biceps na jakiś czas [...]
Robic na poczatku treningu(2 ćwiczenia po 1 serii)? Ale czy dam radę zrobić klatke,barki i plecy. Moze na koncu wieksza liczbe serii(2x2)? Proszę o propozycje.
czytalem kiedys muscle fitness i tam pisalo ze czasami dla osob majacych malo czasu na cwiczenia dobrym rozwiazaniem na przybranie masy jest cwiczenie za kazdym razem prawie wszytkich parti miesni a wygladalo to mniej wiecej tak: po jednej seri klata,plecy,ramiona,biceps,triceps i tak 3 kolka co 2 dni i za kazdym razem inne cwiczenie na dana [...]
Słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. Pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. I jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". I czy po siłowni mogę iść bezpośrednio na drążek? Za pomoc będę bardzo wdzięczny
Witam. Mam 15 lat ćwiczę jakoś ponad pół roku , z siłą jest mocny progres ( 70kg na klatę- rekord,55 na serię, 60 na przysiad, 70 na martwy) i teraz pytanie: czy przez te ćwiczenia mogę mieć w przyszłości problemy zdrowotne? bo nasłuchałem,naczytałem się o tym i się trochę boję.. że potem stawy bolą, plecy itd... Czy ten sport może mi zaszkodzić? [...]
Plan do treningów boksu na poprawę siły i wyglądu.Czy mogę sobie zmieniać co trening ćwiczenia czy trenować tym planem jakiś czas? Wtorek: Nogi: Przysiad ze sztangą z tyłu 3x12 Plecy: Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x12 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 Barki: Szrugsy 3x12 Biceps: Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12 Triceps: Pompki na [...]
Robic na poczatku treningu(2 ćwiczenia po 1 serii)? Ale czy dam radę zrobić klatke,barki i plecy. Moze na koncu wieksza liczbe serii(2x2)? Proszę o propozycje.
Witam czy pasowalby taki plan na cwiczenia silowe? Poniedzialek: -klata prosta -plecy -rozciaganie Środa: -Barki -uda -lydki Piatek: -biceps -triceps -przedramie czy bylby to dobry plan na spalenie kilogramkow?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Jakie mięśnie są na plecach a jakie na kapturach?? I które ćwiczenia z powyżej danego linku są na mięśnie pleców ?
trening bez siłowni.krótko i na temat.jekie ćwiczenia robić bez sprzętu.głównie plecy i barki, bo wczoraj klata była i biceops a NA NOGI TO CHYBA NAJLEPIEJ PRZYSIADY I BIEGI.
cwicze na mase mam plan rozpisany na 4 dni: plecy-biceps, klata triceps, barki-brzuch, nogi. W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia i po których robic przerwe? Sobota niedziela przerwa.
Witam. Chodzę na siłownie 3x w tyg ( pon, śr, pt ) i teraz mam pytanie czy w dni nie trenujące mogę robić ćwiczenia w domu takie jak pompki czy podnoszenie na drążku? Oczywiście robię to tak , że jeżeli mam w poniedziałek klatę to pompki dopiero robię w czwartek np, a plecy jak mam w środę na siłowni to na drążku robie we wtorek w domu. Czy to [...]
Jakie cwiczenia polecacie na barki i plecy ?!?! Chce poznac wasze zdanie na ten temat co warto a czego nie =) a i prosze zwazac na to ze jesli chodzi o te partie to jestem nowicjuszem = ))
Witam, chodzę z bratem który ma 21 lat na siłownię. 15 minut na rowerkach na początek i koniec, między tym ćwiczenia z hantlami, na maszynach. Zacząłem w środę i od poniedziałku do piątku mam zamiar chodzić przez cały listopad. Poniedziałek - klatka piersiowa, wtorek - plecy, środa - barki, czwartek - nogi, piątek - brzuch i ręce. Czy jest to za [...]
Słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. Pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. I jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". I czy po siłowni mogę iść bezpośrednio na drążek? Za pomoc będę bardzo wdzięczny
Elo ostatni plan opieralem na cwiczeniach takich : nogi przysiad i wykroki. Plecy : MC i podciaganie i wioslowanie sztanga. Teraz chce zmiemic troche plan i nie wiem jakie cwiczenia inne wrzucic na te partie.
Witam mam pytanie dotyczace treningu na mase moj trening był taki klatka + triceps 16 seri na klatke i na tric barki + bic tez 16 seri tak samo i moze pytanie czy to nie za duzo ? na silownie chodze co 2 dzien i jeszcze w 1 dzien robie plecy tak samo jak na inne partie 4 cwiczenia po 4 serie dajcie znac czy to nie za duzo?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
